Birlikte daha iyi değil mi?

Doktorunuzla konuşmak ve arkadaşlarınızla dışarı çıkmaktan o sinir bozucu ilk buluşmaya dek hergün yaşamımızın her alanında ilişkiler geliştiriyoruz. Doğalarına bakılmaksızın tüm bunlar sosyal ilişki örnekleridir; herhangi bir kişisel, ailevi, sosyal ya da profesyonel bağlantıyı belirtmek için kullanılabilecek şemsiye bir terimi “zaman içinde kişiler arasındaki sosyal etkileşimlerin toplamını” tanımlamak için kullanılır.¹ Bu ilişkilerin hem niteliği hem de niceliği yalnızca ruh halinin ötesine geçerek çeşitli biçimlerde yaşamınızı etkileyebilir ve davranışlarınızın yanı sıra zihinsel ve fiziksel sağlığınız üzerinde hem uzun hem de kısa vadeli etki bırakabilir.². Bu etkilerden bazıları iyi bazıları pek de iyi değildir ama hepsi de gelecekteki durumunuza katkıda bulunma potansiyeli içerir.

Sağlıklı Bir İlişki

Sosyal ilişkilerin sağlığınız üzerinde güçlü bir etkisi olabileceğini biliyor muydunuz? İlişkilerin günlük yaşamınıza olumlu ve olumsuz etkilerine ilişkin ilk 6 ilginç gerçeği derledik.

Faydalar...

1.Sosyal ilişkilerin yaşamınız üzerinde olumlu bir etkisi olabilir ve daha uzun yaşamanıza yardım edebilir.

Yapılan bir çalışma sosyal olarak daha yalnız yetişkinlerle kıyaslandığında daha güçlü sosyal ağa sahip yetişkinlerde koroner kalp rahatsızlığından ölme riskinin 2,5 kat azaldığını göstermiştir.²

2. Sosyal ilişkiler çeşitli tıbbi rahatsızlıkları engelleyebilir

Araştırmalar sosyal bağlarınız arttıkça kanser, kalp ve damar hastalıkları, kalp krizleri, yüksek tansiyon, bağışıklık sistemi zayıflıkları ve depresyon dahil olmak üzere çeşitli tıbbi rahatsızların gelişmesi ya da bunlar nedeniyle sıkıntı çekme riskinin azaldığını göstermiştir.²

3. Sosyal ilişkiler stresi azaltabilir ve olumluluğu arttırabilir

Fiziksel sağlığınızı belirleyebildiği için zihinsel sağlığınız genel iyilik halinizin önemli bir öğesidir.² İlişkilerden kazanılan sosyal destek, stresi engelleyebilir ve destekleme ve iyimserlik duygularını besleyebilir. Bu da kan basıncını düşürür ve tüm vücudunuza fiziksel sağlık getirir.

ve tuzaklar

1. Tehlikeyi göze alanlarla ilişkiler sizi benzeri sağlıksız alışkanlıklarla tanıştırabilir

Sağlıksız beslenen ya da fazla içki içen insanlarla sosyal ilişkiler bu davranışların normal görünmesini sağlayabilir. Zamanla bu durum sizin artan miktarda alkol ve sağlıksız besin almanıza yol açabilir ve bu da potansiyel olarak alkolizm, obezite ve diğer ilişkili hastalıklarla sonlanabilir.^2,4,5

2. Çocukluk ilişki ve deneyimleri yetişkinlikte de iyilik halini etkileyebilir.

Yapılan çalışmalar çocukluktaki “şiddet” gibi olumsuz deneyimlerin yetişkin sağlığı üzerinde kalıcı etkiler bırakabildiğini göstermiştir.⁶ Çocukken şiddet gören insanların ciddi hastalık geçirme, düzenli sigara içme ya da zihinsel hastalık geliştirme riski şiddet görmeyenlere kıyasla 6 kat fazladır.⁶

3. İlişkinin stresi sağlıksız alışkanlıklara yol açabilir

İlişkiler bazen stresli olabilir ve sigara içme, aşırı alkol alma ya da sağlıksız beslenme gibi alışkanlıklar edinmenize yol açabilir.^2,7 Duygularınızın bir sonucu olan bu davranışsal değişiklik bedensel işlevlerinizi etkileyebilir ve yüksek tansiyona neden olabilir.^2,7 Uzun vadede bu alışkanlıklar hastalanmanıza neden olarak stresinizi daha da artırabilir.

Çok sayıda iyi kalitede sosyal ilişkiye sahip olmak yaşamda inanılmaz yararlı bir servet olabilir ama çok sayıda insanın varlığını fark etmediği zorluklar ve dezavantajlar da vardır.